庚子新年，一场史无前例的疫情风暴席卷神州，全国上下，社会生活的方方面面，都遭受严重影响和冲击。

受疫情发展的影响，这个寒假堪称万千学生有史以来过得最长的一次寒假。长时间的宅家抗疫期间，足不出户、被极大阻隔了正常的人际社交，使学生们过着单调的生活，这样的生活模式，极易使学生在正式开学后出现“开学综合症”。为了更好地帮助学生尽快适应新学期复课后的学习，开学第一周，按照教学计划安排，莆田市外国语学校八年级学生以班级为单位上了疫后返校第一堂心理课——《新学期，从“心”出发》 。

课堂一开始，心理健康学科的翁碧钦老师先设置一个学生间的互动环节：同学之间互相按摩。通过这一环节，快速活跃课堂气氛，消除同学间久别之后的陌生感和矜持，为接下来的“吐槽大会”热场。

放松之后，“吐槽大会”开始，同学们畅所欲言，倾吐宅家期间和复学后的感想。针对部分同学提到的希望可以继续放假，不想上学的想法，翁老师在向大家介绍了中国、美国、印度三个国家抗击疫情的情势以及各自人民的生活状况、介绍在疫情对我国经济的影响与冲击、4.4日国家公祭日背后的故事等，让学生体会到疫情期间国家和人民付出的努力与牺牲；之后，她又结合我国舒兰市现状，让学生知道继续放假意味着什么。

“的确，宅家除了日常的线上学习之外，对你们这个年纪的孩子而言，游戏和网络的诱惑巨大，但是请大家想一想，为了给你们创造尽可能安全、良好的复学条件，我们的父母、长辈，乃至有许许多多义无反顾担当起抗疫重任的90甚至00后们，正是有了他们的无畏无惧、在疫情一线冲锋陷阵、英勇阻击，才有了我们今天重新坐回教室的机会。所以，请大家一定要珍惜现在的学习、生活……想想若干年后，你们自己也将成为社会的中坚力量，也将成我们国家的中流砥柱，那时，我们将拿什么来撑起这个国家呢？”面对此问，学生开始沉默、思考。

    接着分析，翁老师切入正题：同学们宅家怕了，希望早点复学，来到学校，又希望可以放假长些，是因为一下子生活状态的改变，刚开始有很多的不适应，但是，这些不适应是可以克服的，我们有很多的小方法可以帮助大家来解决问题。

    1.针对情绪问题，当出现负面情绪时，别着急责怪自己，这是正常情况。可以尝试接纳情绪，找出情绪背后的需求，通过合理的放松方式如绘画、写心情日记，绘制情绪波动图等，让情绪可视化的表达、释放出来。若是出现身体反应时，可以试试通过肌肉放松、运动等方法来调节。

2. 针对复课后学习上遇到的困难，首先自己要有理性认识，了解长期的线上网课的学习效果一定不如真实的课堂环境中的学习好，容易造成知识点掌握不够牢固、返校后学习跟不上、与同学对比产生差距等问题，同时正式复课后，学生学习面临时间紧、内容多等问题，老师上课节奏变快,学生一时难以适应，这些都是正常现象，可以从以下方面进行努力：

先要接纳现状。因为疫情防控形势好转的原因，学习形式从线上学习回归课堂学习，大家都面临时间紧、内容多等问题，这带有一定的普遍性，不会是个别现象，不必过于忧心；

其次，学会制定计划。要学会根据自己的实际情况，制定具体可观察、清晰、具体的目标和可执行的计划。

再次，学会沟通。发现自己面临问题时，要学习有效、及时与同学、老师家长沟通，寻求有益的帮助。

课堂的最后环节，翁老师请同学们用图画方式，画出自己的对复学后的的感受，并口头向大家分享自己的想法。

短短一节课下来，原先复学后一部分情绪不佳的同学，心理明显感觉放松了不少，状态看上去放松了许多。他们一致认为，这堂课上得很及时，为他们排除了心结，及时调整了心理，减轻了自己的思想负担，让自己能轻装上阵，重新出发！

加油，每一个莆外学子，新学期，从“心”出发！愿来路顺畅！